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SERVICIOS DE PSICOLOGÍA

Psicóloga en Chamartín

Terapia psicológica individual

La terapia psicológica individual se basa en crear un espacio de confidencialidad en que poder hablar y expresar todo tipo de problemas y emociones, y poco a poco adquirir recursos personales para poner solución a tus problemas, dar respuesta a tus necesidades y vivir de manera más plena y satisfactoria.Psicología terapia individual

Mi trabajo como psicóloga consiste en acompañarte en este camino y enseñarte a descubrir nuevas estrategias que luego puedas poner en práctica.

Utilizo sobre todo las técnicas y teorías basadas en la corriente de psicología gestáltica pero siempre desde un enfoque integrador, donde primen las necesidades de la persona y buscando lo que más le ayude en su proceso personal. Las sesiones de terapia son un espacio dedicado a ti plenamente.

La mejoría terapéutica se consigue desde una plena confianza en la persona, asumiendo que es el motor de su propio cambio, desde el darse cuenta de las dificultades y la implicación y responsabilidad en el problema.

Es un espacio liberador ya que permite conocerse mejor y reconocer lo que cada uno necesita. Esto permite vivirse con confianza, libertad y seguridad para quererse a uno mismo y enfrentarse a los problemas de su día a día.

En la consulta podemos trabajar algunos problemas tales como:

Tratamiento Depresión

Interfiere con la vida diaria, con la capacidad para trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de la vida.

Implica un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos períodos de tiempo. La depresión es distinta de los cambios habituales del estado de ánimo y los sentimientos sobre el día a día.

Algunos de los síntomas son: la tristeza, la pérdida de interés y de la capacidad de disfrutar y una disminución de la vitalidad que limita el nivel de actividad y produce un cansancio exagerado, sentimientos de culpa o de incapacidad, la irritabilidad, el pesimismo ante el futuro, las ideas de muerte o de suicidio, la pérdida de confianza en uno mismo o en los demás, la disminución de la concentración y la memoria, la intranquilidad, los trastornos del sueño y la disminución del apetito y de la libido, entre otros.

Tratamiento Ansiedad

La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes y simplemente aparece como una función útil para adaptarte a esta situación. El problema viene cuando empieza a convertirse en un obstáculo para afrontar tu vida normal. Empiezas a tener ansiedad de manera continuada en tu día a día o tus reacciones son desproporcionadas a la situación en concreto. Todo esto indicaría que algo no está siendo adaptativo para ti.

Por suerte, esta ansiedad es algo que con un poco de trabajo personal podemos reducir e incluso podremos olvidar que existe y empezar a disfrutar de nuestro trabajo, las cenas con amigos, el tiempo en familia…

Ponerte en manos de un profesional puede ayudarte, a identificar esas maneras de relacionarte con tu entorno que no te resultan saludables, a conocerte a ti mismo y hará que consigas no anticipar situaciones catastróficas que aumentan tu nivel de agitación.

Terapia del Estrés

Cuando nos sometemos a circunstancias que nos obligan a estar alerta sin descanso, cuando la carga de trabajo es muy alta, tenemos problemas familiares o de pareja, lidiamos con una situación traumática, los niveles de estrés y ansiedad aumentan llegando a ser intolerables y volviéndose patológicos.

En terapia introduciremos técnicas que ayuden a canalizar la ansiedad. Es importante conocer cómo el cuerpo nos habla de situaciones de tensión, cómo estas situaciones se reflejan en nuestro cuerpo y hacen  que nos sintamos cansados, doloridos o incapaces incluso de realizar algunos movimientos.

En algunos casos, es por ello muy interesante añadir sesiones de fisioterapia o un Pilates terapéutico para aliviar tensiones, por lo que mi compañera fisioterapeuta Carmen García Galindo podría también ayudar realizando un trabajo conjunto.

Cambios vitales

En la consulta abordaremos aquellos momentos de nuestra vida que suponen un cambio importante y que nos generan emociones tales como incertidumbre, angustia, frustración, alegría… o todo aquello que supongan nuevos retos a los que a veces no sabemos cómo hacer frente.

Algunos de estos cambios dependerán de nuestro momento vital y personal. Pueden ser iniciación o cambios en el mundo laboral, comienzo de una familia, relaciones de pareja, maternidad o paternidad, duelos por la pérdida de seres queridos…

Crecimiento personal

La psicología no se ocupa únicamente de desarrollar intervenciones orientadas a problemas y dificultades psicológicas. Existe también la terapia orientada al crecimiento personal, que se centra en buscar métodos y estrategias para desarrollar y optimizar los recursos y fortalezas de las personas, mediante un proceso de autoconocimiento y transformación.

El especialista, las técnicas y las ganas de conocerse a uno mismo, permitirán que el proceso de crecimiento personal avance y se desarrolle de forma favorable.

La finalidad última de la terapia centrada en el crecimiento personal es mejorar el bienestar emocional y aumentar la calidad de vida de las personas.

Aunque los objetivos son flexibles, dinámicos e individuales, la terapia de crecimiento personal ofrece la posibilidad de:

  • Tomar conciencia de los valores y creencias, así como detectar y cambiar aquellos que pueden obstaculizar el proceso de crecimiento.
  • Identificar y fijar metas y objetivos relevantes y realistas.
  • Mejorar la autoestima y la autoconfianza, a través de descubrir y potenciar las fortaleza y aceptar las limitaciones.
  • Desarrollar hábitos de autocuidado, a través de conectar con las propias necesidades y deseos.
  • Mejorar la comunicación con los demás.
  • Reducir el estrés diario.

Dependencia emocional

En ocasiones nuestras relaciones de pareja o incluso de amistad, son realmente beneficiosas pero a la vez nos provocan un gran malestar y desasosiego. Sufrimos continuamente y no sabemos cómo relacionarnos de manera sana.

Depender de otros emocionalmente nos hace sentir realmente mal, y más cuando no encontramos la manera de salir de esta relación.

Gestión de Autoestima

La baja autoestima está detrás de gran parte problemas psicológicos y emocionales, y es un obstáculo para la felicidad. Pensamos que no valemos, que tenemos dificultad para hacer algunas cosas que nos proponemos y son siempre los demás los que las hacen mejor, consideras que las cosas buenas que te pasan se deben a la suerte y no porque realmente lo merezcas…

Una baja autoestima podría estar causando dificultades en la consecución de tus objetivos vitales, en tus relaciones sociales o en muchos otros ámbitos de tu vida.

Algunos indicadores de una baja autoestima pueden ser: la no aceptación de cómo eres, una autoexigencia exagerada y perfeccionista, , sentimientos de culpa, no confianza en tus capacidades, dar importancia exagerada a las debilidades de cada uno, miedo al fracaso y a los cambios, necesidad de aprobación, no aceptación de las críticas, dificulta de expresión de tus sentimientos…

Todos estos son algunas de los aspectos que podemos trabajar en consulta. Si Tienes dudas o te apetece dedicarte un poquito de tiempo para aprender a vivir de manera más plena y satisfactoria, este es tu sitio. No es necesario estar o sentirse muy mal para ir a terapia. Este puede ser un lugar de crecimiento, de bienestar y de conocerse a uno mismo, en un mundo en el que no dejamos espacio a la reflexión y al reposo de lo que vivimos. ¡Te invito a probarlo!

Estaré encantada de conocerte y de empezar un camino juntos.

Nuria Nombela. Psicóloga sanitaria especializada en terapia con adultos.

Terapia psicológica individual

La terapia psicológica individual se basa en crear un espacio de confidencialidad en que poder hablar y expresar todo tipo de problemas y emociones, y poco a poco adquirir recursos personales para poner solución a tus problemas, dar respuesta a tus necesidades y vivir de manera más plena y satisfactoria.Psicología terapia individual

Mi trabajo como psicóloga consiste en acompañarte en este camino y enseñarte a descubrir nuevas estrategias que luego puedas poner en práctica.

Utilizo sobre todo las técnicas y teorías basadas en la corriente de psicología gestáltica pero siempre desde un enfoque integrador, donde primen las necesidades de la persona y buscando lo que más le ayude en su proceso personal. Las sesiones de terapia son un espacio dedicado a ti plenamente.

La mejoría terapéutica se consigue desde una plena confianza en la persona, asumiendo que es el motor de su propio cambio, desde el darse cuenta de las dificultades y la implicación y responsabilidad en el problema.

Es un espacio liberador ya que permite conocerse mejor y reconocer lo que cada uno necesita. Esto permite vivirse con confianza, libertad y seguridad para quererse a uno mismo y enfrentarse a los problemas de su día a día.

En la consulta podemos trabajar algunos problemas tales como:

Tratamiento Depresión

Interfiere con la vida diaria, con la capacidad para trabajar, dormir, estudiar, comer y disfrutar de la vida.

Implica un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos períodos de tiempo. La depresión es distinta de los cambios habituales del estado de ánimo y los sentimientos sobre el día a día.

Algunos de los síntomas son: la tristeza, la pérdida de interés y de la capacidad de disfrutar y una disminución de la vitalidad que limita el nivel de actividad y produce un cansancio exagerado, sentimientos de culpa o de incapacidad, la irritabilidad, el pesimismo ante el futuro, las ideas de muerte o de suicidio, la pérdida de confianza en uno mismo o en los demás, la disminución de la concentración y la memoria, la intranquilidad, los trastornos del sueño y la disminución del apetito y de la libido, entre otros.

Tratamiento Ansiedad

La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes y simplemente aparece como una función útil para adaptarte a esta situación. El problema viene cuando empieza a convertirse en un obstáculo para afrontar tu vida normal. Empiezas a tener ansiedad de manera continuada en tu día a día o tus reacciones son desproporcionadas a la situación en concreto. Todo esto indicaría que algo no está siendo adaptativo para ti.

Por suerte, esta ansiedad es algo que con un poco de trabajo personal podemos reducir e incluso podremos olvidar que existe y empezar a disfrutar de nuestro trabajo, las cenas con amigos, el tiempo en familia…

Ponerte en manos de un profesional puede ayudarte, a identificar esas maneras de relacionarte con tu entorno que no te resultan saludables, a conocerte a ti mismo y hará que consigas no anticipar situaciones catastróficas que aumentan tu nivel de agitación.

Terapia del Estrés

Cuando nos sometemos a circunstancias que nos obligan a estar alerta sin descanso, cuando la carga de trabajo es muy alta, tenemos problemas familiares o de pareja, lidiamos con una situación traumática, los niveles de estrés y ansiedad aumentan llegando a ser intolerables y volviéndose patológicos.

En terapia introduciremos técnicas que ayuden a canalizar la ansiedad. Es importante conocer cómo el cuerpo nos habla de situaciones de tensión, cómo estas situaciones se reflejan en nuestro cuerpo y hacen  que nos sintamos cansados, doloridos o incapaces incluso de realizar algunos movimientos.

En algunos casos, es por ello muy interesante añadir sesiones de fisioterapia o un Pilates terapéutico para aliviar tensiones, por lo que mi compañera fisioterapeuta Carmen García Galindo podría también ayudar realizando un trabajo conjunto.

Cambios vitales

En la consulta abordaremos aquellos momentos de nuestra vida que suponen un cambio importante y que nos generan emociones tales como incertidumbre, angustia, frustración, alegría… o todo aquello que supongan nuevos retos a los que a veces no sabemos cómo hacer frente.

Algunos de estos cambios dependerán de nuestro momento vital y personal. Pueden ser iniciación o cambios en el mundo laboral, comienzo de una familia, relaciones de pareja, maternidad o paternidad, duelos por la pérdida de seres queridos…

Crecimiento personal

La psicología no se ocupa únicamente de desarrollar intervenciones orientadas a problemas y dificultades psicológicas. Existe también la terapia orientada al crecimiento personal, que se centra en buscar métodos y estrategias para desarrollar y optimizar los recursos y fortalezas de las personas, mediante un proceso de autoconocimiento y transformación.

El especialista, las técnicas y las ganas de conocerse a uno mismo, permitirán que el proceso de crecimiento personal avance y se desarrolle de forma favorable.

La finalidad última de la terapia centrada en el crecimiento personal es mejorar el bienestar emocional y aumentar la calidad de vida de las personas.

Aunque los objetivos son flexibles, dinámicos e individuales, la terapia de crecimiento personal ofrece la posibilidad de:

  • Tomar conciencia de los valores y creencias, así como detectar y cambiar aquellos que pueden obstaculizar el proceso de crecimiento.
  • Identificar y fijar metas y objetivos relevantes y realistas.
  • Mejorar la autoestima y la autoconfianza, a través de descubrir y potenciar las fortaleza y aceptar las limitaciones.
  • Desarrollar hábitos de autocuidado, a través de conectar con las propias necesidades y deseos.
  • Mejorar la comunicación con los demás.
  • Reducir el estrés diario.

Dependencia emocional

En ocasiones nuestras relaciones de pareja o incluso de amistad, son realmente beneficiosas pero a la vez nos provocan un gran malestar y desasosiego. Sufrimos continuamente y no sabemos cómo relacionarnos de manera sana.

Depender de otros emocionalmente nos hace sentir realmente mal, y más cuando no encontramos la manera de salir de esta relación.

Gestión de Autoestima

La baja autoestima está detrás de gran parte problemas psicológicos y emocionales, y es un obstáculo para la felicidad. Pensamos que no valemos, que tenemos dificultad para hacer algunas cosas que nos proponemos y son siempre los demás los que las hacen mejor, consideras que las cosas buenas que te pasan se deben a la suerte y no porque realmente lo merezcas…

Una baja autoestima podría estar causando dificultades en la consecución de tus objetivos vitales, en tus relaciones sociales o en muchos otros ámbitos de tu vida.

Algunos indicadores de una baja autoestima pueden ser: la no aceptación de cómo eres, una autoexigencia exagerada y perfeccionista, , sentimientos de culpa, no confianza en tus capacidades, dar importancia exagerada a las debilidades de cada uno, miedo al fracaso y a los cambios, necesidad de aprobación, no aceptación de las críticas, dificulta de expresión de tus sentimientos…

Todos estos son algunas de los aspectos que podemos trabajar en consulta. Si Tienes dudas o te apetece dedicarte un poquito de tiempo para aprender a vivir de manera más plena y satisfactoria, este es tu sitio. No es necesario estar o sentirse muy mal para ir a terapia. Este puede ser un lugar de crecimiento, de bienestar y de conocerse a uno mismo, en un mundo en el que no dejamos espacio a la reflexión y al reposo de lo que vivimos. ¡Te invito a probarlo!

Estaré encantada de conocerte y de empezar un camino juntos.

Nuria Nombela. Psicóloga sanitaria especializada en terapia con adultos.

Tu clínica en el Paseo de la Castellana de Madrid.
Cerca de Plaza de Castilla, entre la estación de Chamartín y las Cuatro Torres.

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