Ejercicio funcional terapéutico
El ejercicio es la herramienta más potente que posee la fisioterapia para abordar multitud de patologías, tal y como queda reflejado en las guías de práctica clínica encontrando esta intervención como primer nivel en casos altamente prevalentes como es el dolor lumbar crónico.
¿En qué consisten estas sesiones?
Son sesiones en grupos reducidos de máximo 4 personas en las que adaptamos cada ejercicio propuesto en función de condición y el objetivo de cada persona, sin perder el ritmo y el desarrollo grupal de clase.
Empezamos por un calentamiento general y específico para cada persona. A continuación, pasamos a trabajar la estabilidad enfocándonos en el famoso “core” (zona abdominal) y llevamos a cabo un trabajo interválico en estaciones donde se desarrollan capacidades físicas como la fuerza, la movilidad y la resistencia, las cuales no solo influyen de manera beneficiosa sobre el dolor, sino que también en otros aspectos tales como la funcionalidad.
La clase acaba con un ejercicio enfocado sobre la capacidad cardiovascular, realizando en grupo una pequeña parte de trabajo aeróbico con la que subimos pulsaciones más aún, con su posterior “vuelta a la calma” realizando en una hora las todas modalidades de entrenamiento que más evidencia y efectividad han mostrado sobre el dolor y sobre la salud en general.
¿Por qué pueden beneficiarte estas sesiones?
Estas clases no solo son una gran idea para personas con dolor ya que las capacidades físicas que se trabajan, como por ejemplo la fuerza, han demostrado ser unos de los mejores profilácticos para multitud de condiciones, por lo tanto, también están enfocadas a la prevención en salud y al fomento del movimiento en personas sanas.
Las clases son dinámicas, aunque el ritmo lo marcáis vosotros, durante las mismas se emplean técnicas propias del ejercicio en dolor como pueden ser la alta demanda cognitiva o las tareas duales (llevar a cabo dos acciones a la vez), además de tener controlados los niveles de fatiga y ajustando los descansos para trabajar de manera intensa pero segura.